۰۲۱۸۸۹۷۹۷۵۲
۰۲۱۸۸۹۷۹۷۵۲
اگر در حال برنامهریزی برای بارداری هستید، به احتمال زیاد درباره تغذیه، توانایی جسمی و مصرف مکملهای ضروری فکر کردهاید. یکی از سوالاتی که خیلی از خانمها در این دوره دارند این است که بهترین مولتی ویتامین پیش از بارداری کدام است و چه ترکیباتی باید داشته باشد؟ کدام ویتامینها برای رشد کافی جنین لازم هستند؟ چه ترکیباتی در افزایش قدرت جسمانی لازم هستند؟ همهی این سوالات را در این مقاله توضیح خواهم داد و به شما کمک میکنم تا بهترین مولتی ویتامین پیش از بارداری را انتخاب کنید و یک بارداری آسان را تجربه کنید. با من همراه باشید.
فهرست مطالب
شروع مصرف مولتی ویتامینهای مخصوص پیش از بارداری معمولاً حداقل سه ماه قبل از باردار شدن توصیه میشود. بدن شما در دوران بارداری نیاز به ویتامینها و مواد معدنی خاصی دارد که بهتر است ذخایر آنها قبل از لقاح به اندازه کافی فراهم شده باشد.
یکی از مهمترین این مواد، اسید فولیک است. طبق توصیهی مرکز سلامت ملی بریتانیا، مصرف روزانه 400 الی 600 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری، میتواند بهطور قابل توجهی خطر نقص لوله عصبی جنین را تا حدود زیادی کاهش دهد.
در انتخاب یک مولتیویتامین مناسب، باید به وجود ترکیبات زیر در مکملتان توجه داشته باشید:
1- اسید فولیک یا ویتامین B9
اسید فولیک مهمترین ویتامینی است که باید قبل، حین و پس از بارداری مصرف شود. بهتر است روزانه 400 الی 600 میکروگرم اسید فولیک، قبل از بارداری و در حین آن استفاده کنید. در صورتی که در خانواده، سابقه نقص لوله عصبی در جنین دارید، ممکن است پزشکتان دوزهای بالاتری از این ویتامین را توصیه به مصرف کند.
2- آهن
آهن به پیشگیری از کمخونی کمک میکند. نیاز به آهن در دوران بارداری افزایش مییابد و توصیه میکنم برای پیشگیری از کمخونی در دوران بارداری، از آن استفاده کنید. عموما توصیه میشود در دوران بارداری، 27 میلیگرم آهن در طول روز مصرف شود.
3- ویتامین D
طبق توصیهی موسسه سلامت ملی بریتانیا، مصرف 15 میکروگرم ویتامین D در روز برای تقویت استخوانها و سیستم ایمنی توصیه میشود میتوانید با مصرف قرص ویتامین D3 این نیاز را تأمین کنید.
4- ید
ید برای عملکرد سالم غده تیروئید و رشد مغز جنین حیاتی است. بسیاری از مولتیویتامینها دارای دوز مناسبی از ید هستند و عموما توصیه میشود در طول پیش از دوران بارداری و در طول دوران بارداری، بین 150 الی 220 میکروگرم ید در طول روز استفاده شود.
5- ویتامین B12
برای ساخت سلولهای خونی و عملکرد سیستم عصبی مصرف ویتامین B12 ضروری است. مصرف این ویتامین بهویژه در گیاهخواران اهمیت دارد و اغلب این افراد دچار کمبود این ویتامین هستند. توصیه میشود پیش از دوران بارداری و در حین آن، روزانه بین 2.4 الی 2.6 میکروگرم ویتامین B12 مصرف شود.
در این بخش، به بررسی بهترین مولتی ویتامینهای بازار که شما میتوانید پیش از بارداری از آن استفاده کنید و سلامت خود و فرزندتان را تامین کنید خواهم پرداخت. در کنار آن، به معرفی و بررسی مولتی ویتامینهایی که میتوانند به تقویت باروری شما هم کمک کنند، اشاره خواهم کرد.
نکاتی برای انتخاب مولتی ویتامین مناسب پیش از بارداری!
خیر. مولتیویتامینهای معمولی ممکن است دوز بالایی از ویتامین A داشته باشند که در بارداری خطرناک است و بنابراین بهتر است همیشه از مکملهای مخصوص پیش از بارداری استفاده کنید. بهتر است مصرف مولتیویتامین را حداقل ۳ ماه پیش از اقدام برای بارداری شروع کنید تا بدنتان برای بارداری آماده شود و انرژی جسمانی تامین شود. اگرچه تغذیه سالم نقش مهمی دارد، اما برخی ویتامینها مانند اسید فولیک و ویتامین D بهسختی تنها از غذا تأمین میشوند. بنابراین مصرف مکمل توصیه میشود.
آیا می توان از مولتی ویتامین معمولی برای بارداری استفاده کرد؟
بهترین زمان شروع مصرف مکمل برای بارداری چه موقع است؟
آیا میتوان از مکمل استفاده نکرد؟
عموما خانمها پیش از بارداری، به شکل جدی به دنبال یافتن بهترین مولتی ویتامینی هستند که بدنشان را برای حاملگی آماده کند و انرژی و قدرت کافی را برایشان به ارمغان بیاورد. همچنین از طرف دیگر نگران سلامت جنین هستند و دوست دارند که بهترین مکملها را برای حفظ سلامت فرزند آیندهشان استفاده کنند. انتخاب بهترین مولتی ویتامین پیش از بارداری میتواند نقش مهمی در سلامت شما و فرزندتان داشته باشد. توصیه میکنم از مکملهایی که حاوی اسید فولیک، آهن، ید، ویتامین D و B12 هستند، استفاده کنید. پس از مطالعه و مشورت با پزشک یا داروسازتان، شما میتوانید حداقل 3 ماه پیش از بارداری، شروع به مصرف مولتیویتامین مخصوص بکنید و بدون نگرانی، اقدام به بارداری کنید.
منابع
فارمیندو یک داروخانه آنلاین و پایگاهی جامع و معتبر برای دسترسی به اطلاعات محصولات دارویی و مکملهای دارای مجوز از سازمان غذا و دارو است. این داروخانه با هدف تسهیل در تامین نیازهای دارویی مردم و همچنین ارائه اطلاعات دقیق و کامل درباره محصولات دارویی و مکملهای مجاز، در سال ۱۴۰۳ با نظارت یک دکتر داروساز و تیمی متخصص آغاز به کار کرد. هدف اصلی فارمیندو ایجاد بستری مطمئن و قابلاعتماد برای خرید دارو و مکملهای موردنیاز و همچنین ارائه مشاوره تخصصی به کاربران و بیماران است.
آدرس: تهران، بلوار کشاورز، جنب هتل اسپیناس خلیج فارس، پلاک ۱۳۲، واحد ۱۰۱
تلفن : ۰۲۱۸۸۹۷۹۷۵۲
