با نزدیک‌شدن به کنکور، داشتن یک حافظه قوی خواسته‌ی هر دانش آموزی است. عموما داشتن یک تغذیه مناسب در کنار مصرف برخی مکمل‌ها، در افزایش بازدهی شما به هنگام مطالعه، کمک زیادی می‌کند.
بهترین قرص حافظه برای درس خواندن، نوپتوگر و اتنساف است. نوپتوگر یک مکمل بسیار موثر در تقویت حافظه‌ی کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌باشد که سالیان زیادیست در روسیه، آمریکای شمالی و برخی کشورهای اروپایی، توسط مردم در حال مصرف می‌باشد. این قرص همچنین در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و پارکینسون، بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز موثر است.
اتنساف نیز مکملی حاوی عصاره خشک زعفران است و اثرات بسیار قوی بر کاهش استرس، افزایش تمرکز و حافظه در کودکان و بزرگسالان دارد. این مکمل به طور اختصاصی در بهبود سندروم نقص تمرکز/ بیش‌فعالی (ADHD) کاربرد دارد و علاوه بر آن، اثرات بسیار قوی و موثری بر حفظ سلامت اعصاب و حافظه‌ی شما دارد.
بهترین روش های تقویت حافظه چیست؟
داشتن یک حافظه‌ی قوی، تقریبا آرزوی هر شخصی است. حافظه درواقع پروسه‌ای از ذخیره‌ی اطلاعات از محیط پیرامون شما می‌باشد. مکانیسم دقیق این ذخیره‌ی اطلاعات بسیار پیچیده است.
در طی رخداد برخی اتفاقات، ممکن است حافظه شما دچار اختلال شود. در افراد آلزایمری، پلاک‌های بتاآمیلوئید شروع به تشکیل می‌کنند و در حافظه اختلال ایجاد می‌شود. مکانیسم‌های زیادی در پشت حقیقت حافظه قرار دارد که هنوز ناشناخته‌اند.
بنابراین، استفاده از راهکارهایی برای تقویت حافظه، برای همه‌ی افراد مهم است. در ادامه به شما راه‌های تقویت حافظه را در چند مورد شرح می‌دهم.
- نوپتوگر مصرف کنید: نوپتوگر، دارویی حاوی ترکیب نوپپت می‌باشد. نوپپت یک ترکیب مشابه داروی پیراستام می‌باشد. این ترکیب در تقویت حافظه‌ی کوتاه‌مدت و بلند مدت شما موثر است و از تشکیل پلاک‌های بتاآمیلوئیدی در سلول‌های عصبی جلوگیری می‌کند. بنابراین این مکمل، بهترین قرص حافظه برای درس خواندن در نوجوانان و جوانان، و مکملی مناسب برای پیشگیری از ابتلای افراد به آلزایمر می‌باشد. افراد بالای 16 سال می‌توانند تا حداکثر 3 ماه از این مکمل استفاده کنند. توصیه می‌کنم اگر کنکوری هستید، زودتر این مکمل را تهیه کنید.
قرص نوپتوگر هوگر دارو دانش Nooptoger Box 90
- فعالیت فیزیکی داشته باشید: نیازی نیست که هرروز ساعت‌ها ورزش کنید تا سلامت حافظه‌تان جای خود بماند. تنها کافیست روزانه 30 دقیقه و 5 روز در هفته را ورزش هوازی انجام دهید تا قدم مثبتی در تقویت حافظه خود بردارید. حتی 10 دقیقه پیاده‌روی نیز برای شما مفید خواهد بود.
- سعی کنید ذهنتان را فعال نگه دارید: همه‌ی شما دوستدار بازی‌های فکری هستید. همین بازی‌ها نقش بسیار مثبتی در تقویت حافظه‌ی شما و پیشگیری از ابتلا به زوال عقل دارند. حل‌کردن جدول، سودوکو، پازل، شطرنج یا بازی‌های گروهی مثل اسم و فامیل، نقش مثبتی در تقویت حافظه‌ی شما دارند.
- سعی کنید یک برنامه‌ی غذایی مناسب داشته باشید: رژیم غذایی خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را می‌کنید در تقویت حافظه‌ی شما موثر است. سعی کنید سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه‌ها، ماهی‌های چرب مثل سالمون و گوشت حیوانات بدون پوست را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید. همچنین چای‌ها، قهوه و شکلات تلخ، بسیار در تقویت حافظه‌ی شما موثرند.
- از چای، دمنوش یا مکمل زعفران استفاده کنید: بله، زعفران، این گیاه ارزشمند، اثرات بسیار زیادی بر اعصاب شما دارد. در ایران مکملی به اسم اتنساف، به منظور تقویت حافظه و تمرکز از سنین 3 سالگی تا افراد 70 سالگی، طراحی شده است. این مکمل حاوی عصاره خشک زعفران است و به طور اختصاصی در درمان ADHD یا همان اختلال نقص تمرکز/ بیش‌فعالی موثر است. این مکمل همچنین در کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش کیفیت خواب موثر است.
کپسول اتنساف 10 میلی گرم عصاره زعفران 60 عددی سمانیک Samanik Attensaf Capsule Box 60
- خوب بخوابید: توصیه می‌کنم خصوصا کنکوری‌ها این موضوع را جدی بگیرند. اغلب دانش آموزان تمایل دارند تا ساعات طولانی را به درس‌خواندن بگذرانند. اما بدانید که خواب کافی اثرات بسیار مفیدی بر حافظه‌ی شما دارد. بزرگسالان اغلب به 7 الی 9 ساعت خواب در طول شب نیاز دارند. این خواب به ذخیره‌ی بهتر اطلاعات در ذهن شما کمک می‌کند.
- سعی کنید منظم باشید: بسیاری از شما ممکن است بخواهید چندین کار را باهم انجام دهید. اما باید بدانید که این کار، تمرکز شما را بسیار کاهش می‌دهد و اثرات بدی بر حافظه‌تان دارد. بنابراین سعی کنید در هر زمان، تنها یک کار را انجام دهید و تمرکزتان بر آن باشد. همچنین سعی کنید با نوشتن یک برنامه یا to do list، کارهای خود را اولویت‌بندی کنید تا بدون استرس و با تمرکز به همه‌ی آن‌ها برسید.
- سعی کنید ساعاتی را با خانواده و دوستانتان بگذارنید: براساس مطالعات دانشمندان، داشتن روابط اجتماعی، اثرات مثبتی بر حافظه‌ی شما دارد.
- سعی کنید اختلالات مزمن را هرچه سریع‌تر بهبود بخشید: اگر شما به اختلالاتی مثل افسردگی، فشار خون، چاقی، دیابت یا کم‌شنوایی مبتلا هستید، باید سعی کنید تا همیشه آن‌ها را کنترل کنید. این اختلالات اثرات منفی بر حافظه‌ی شما دارند.
- تکرار و بازیابی کنید: سعی کنید هرچه را که یاد می‌گیرید، در طول زمان تکرار کنید. این تکرار می‌تواند به شکل نوشتن و یا بلند خواندن یک مطلب نیز باشد.
چه داروهایی بر حافظه تاثیر منفی دارد؟
باید بدانید که مصرف برخی داروهای خاص، می‌تواند اثرات منفی بر حافظه‌ی شما داشته باشد. از جمله‌ی رایج‌ترین داروهای این گروه که بسیار پرمصرف هم هستند، عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
- داروهای ضد فشار خون
- داروهای خواب
- متفورمین
سوالات متداول
بهترین قرص برای درس خواندن چیست؟
نوپتوگر
آیا مصرف نوپتوگر عوارض دارد؟
خیر، نوپتوگر اغلب مواقع هیچگونه عارضه‌ای ندارد. برخی افراد ممکن است منجر به ایجاد سردرد، افزایش فشار خون و بدخلقی شود.
نوپتوگر برای چه کسانی مفید است؟
برای دانش آموزان کنکوری، برای افرادی که ریسک ابتلا به آلزایمر و نقص حافظه و تمرکز دارند، برای ریکاوری حافظه در افرادی که سکته مغزی داشته‌اند، برای افرادی که ریسک ابتلا به پارکینسون دارند.
نوپتوگر از چه سنی قابل استفاده است؟
از 16 سال به بالا.
جمع بندی
اگر دانش آموز هستی و به دنبال تقویت حافظه‌اید، ریسک ابتلا به آلزایمر در شما بالاست یا صرفا دوست دارید یک حافظه‌ی قوی و تمرکز بالا داشته باشید، باید یک تغییر مهم در سبک زندگی و تغذیه‌ی خود بدهید. بهترین قرص حافظه برای درس خواندن، نوپتوگر است. نوپتوگر مکملی حاوی ترکیب نوپپت است. نوپپت به طور اختصاصی خون‌رسانی به سلول‌ها را افزایش می‌دهد و به این ترتیب در افزایش تمرکز و حافظه در کوتاه‌مدت و بلندمدت موثر است.
مکمل دومی که اثرات بسیار مثبتی بر حافظه و تمرکز شما دارد، اتنساف است. اتنساف حاوی عصاره خشک فرآوری‌شده زعفران است که سوابق درخشانی در تقویت حافظه و تمرکز چه در کودکان چه در بزرگسالان دارد. این مکمل همچنین در کاهش استرس، بهبود خلق و خو و پیشگیری از آلزایمر نیز موثر است.
علاوه بر آن، شما باید استفاده از بازی‌های فکری، یادگرفتن یک مهارت جدید، داشتن خواب کافی، مصرف مغزی‌جات، سبزیجات، ماهی‌ها، قهوه، شکلات تلخ و داشتن فعالیت فیزیکی را در برنامه‌ی تغییر سبک زندگی خود قرار دهید.
منابع
How to Improve Memory: 13 Ways to Increase Memory Power
Memory loss: 7 tips to improve your memory – Mayo Clinic
How to Improve Memory: Power, Concentration, Retention, and Focus
