درد مفاصل، یکی از معضلات امروزی حتی برای جوانان است. از زمان‌های دور، گیاهان زیادی برای تسکین درد مفاصل توسط مردم مورد استفاده قرار می‌گرفته است.
قدیمی ترین گیاه برای درد مفاصل، گیاه پنجه شیطان، زردچوبه، زنجبیل، دارچین، پنجه گربه، چای سبز و … می‌باشند. این گیاهان دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی هستند. همچنین برخی ترکیبات گیاهی مثل آلوئه ورا، رزماری، نعنافلفلی، فلفل قرمز و …، به شکل موضعی و در فرم پماد، ژل یا کرم، برای تسکین درد در دسترس هستند.
در ادامه با من همراه باشید تا بیشتر با این گیاهان آشنا شوید.
در حقیقت باید بگویم ترکیبات زیادی هستند که برای بهبود درد و التهاب مفاصل مفیدند. مهم است که ابتدا دلیل درد و التهاب مفاصل را بدانید و با مراجعه به پزشک و دادن شرح حال کامل، بهترین ترکیب برای شما انتخاب شود.
علت ایجاد درد مفاصل چیست؟
شاید بتوان گفت شایع‌ترین علت ایجاد درد مفاصل، ابتلا به آرتروز است. آرتروز شرایطی است که در آن مفاصل شما دچار سفتی، ساییدگی، التهاب و درد می‌شوند. علاوه بر درمان‌های گیاهی و خانگی، درمان‌های پزشکی، فعالیت فیزیکی و تغذیه نیز بر بهبود درد مفاصل شما اثرگذارند.
بر طبق گفته‌ی انجمن آرتروز، این اختلال بیش از 50 میلیون بزرگسال و 300 هزار کودک را در آمریکا تحت تاثیر خود قرار داده است. استفاده از مکمل‌های گیاهی، یکی از راهکارهای امن و بدون عارضه یا با عارضه‌ی بسیار کم برای کنترل درد مفاصل است.
قدیمی ترین گیاه برای درد مفاصل چیست؟
در این بخش به همراه یکدیگر، به بررسی گیاهانی خواهیم پرداخت که به دلیل خواص ضد التهابی، اثرات مثبتی در کاهش و بهبود درد مفاصل دارند.
- زردچوبه: زردچوبه، یک گیاه و ادویه‌ی بسیار قدیمی و پرخاصیت است که اولین بار از هند نشات گرفته شده است. ترکیب فعال زردچوبه، کورکومین نام دارد. براساس یک مطالعه در سال 2018، مشخص شد کورکومین می‌تواند در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید، درد مزمن را کاهش دهد. کورکومین همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی می‌باشد. این ترکیب در کاهش سایتوکاین‌های التهابی در بدن و کنترل التهاب موثر است.
- پنجه شیطان: پنجه شیطان یک گیاه بومی آفریقای جنوبی است. این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می‌باشد. ترکیب فعال این گیاه، هارپاگوزاید نام دارد. یک مطالعه در سال 2000 نشان داد مصرف گیاه پنجه شیطان به اندازه‌ی مصرف برخی ترکیبات شیمیایی، در کاهش درد بیماران مبتلا به استئوآرتریت موثر است. برخی این گیاه را، ملوکسیکام طبیعی می‌نامند.
- زنجبیل: زنجبیل یک گیاه و ادویه با طعمی تند است که افراد زیادی به شکل چای یا دمنوش از آن استفاده می‌کنند. این گیاه دارای خواص ضد التهابی بسیار قوی می‌باشد و در زمان‌های دور، برای بهبود گوارش و جلوگیری از تهوع مورد استفاده قرار می‌گرفت. همچنین این گیاه، سالیان زیادی به منظور بهبود کاهش درد ماهیچه، آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت توسط مردم مورد استفاده بوده است.
از آنجایی که استرس اکسیداتیو و التهاب دو عامل مهم در ایجاد درد در مفاصل هستند، در سال 2019 مشخص شد زنجبیل به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، در کاهش درد و سفتی مفاصل در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید موثر است و بیان ژن‌های مربوط به این بیماری را تغییر می‌دهد. - پنجه گربه: پنجه گربه، از جمله دیگر گیاهان با خواص ضد التهابیست که در آمریکای مرکزی و جنوبی یافت می‌شود. این گیاه دارای خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی است. بر طبق گفته‌ی موسسه‌ی آرتروز، پنجه گربه منجر به مهار فاکتور نکروزدهنده تومور می‌شود. این فرآیند، مشابه داروهایی است که برای کنترل بیماری آرتریت روماتوئید مصرف می‌شود. در یک مطالعه در سال 2002، مشخص شد مصرف گیاه پنجه شیطان، در بهبود بیش از 50 درصدی درد مفاصل در 40 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید شد. بیمارانی که از داروهای رقیق‌کننده خون و سرکوب‌کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند، نباید از پنجه گربه استفاده کرد.
- بروملین: بروملین یک مکمل غذایی می‌باشد که می‌توان آن را جایگزینی برای داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی دانست. این ترکیب از ساقه و میوه‌ی آناناس به دست می‌آید. براساس مطالعات انجام گرفته، مشخص شد بروملین دارای خواص ضد التهابی و ضد دردی می‌باشد و می‌تواند در کاهش درد و التهاب بیماران مبتلا به استئوآرتریت موثر باشد. در یک مطالعه در سال 2002، مشخص شد مصرف بروملین به مدت 1 ماه، منجر به کاهش درد و سفتی مفاصل در افراد مبتلا به استئوآرتریت می‌شود.
- دارچین: دارچین، یک ادویه‌ی بسیار خوش طعم و خوش عطر است که احتمالا همه‌ی شما آن را دوست دارید. در یک مطالعه در سال 2018، مشخص شد مصرف کپسول‌های 500 میلیگرمی حاوی پودر دارچین، منجر به کاهش التهاب و علائم در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌شود. این به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارچین اتفاق می‌افتد.
- چای سبز: چای سبز به خواص بسیار زیاد خود در حفظ سلامتی انسان مشهور است. چای سبز را می‌توان یک بمب کوچک آنتی اکسیدانی در نظر گرفت. این خواص آنتی اکسیدانی می‌تواند در بهبود علائم آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت اثرات مثبتی از خود به جای بگذارد. به نظر می‌آید این گیاه عوارض خاصی ندارد و شما می‌توانید بین 3 الی 5 فنجان چای سبز را در طول روز بنوشید. اگر شما به فشار خون و قند خون مبتلا هستید، بهتر است در مصرف این چای هشیار باشید.
- آلوئه ورا: آلوئه ورا یک گیاه برگی و گوشتی است که به شکل خوراکی و موضعی توسط افراد قابل استفاده می‌باشد. این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، آنتی روماتوئید و ضد آرتروز می‌باشد.
حتما تا به حال دیده‌اید که گفته‌اند بر روی سوختگی، ژل آلوئه ورا بمالید. در واقع مکانیسم عمل این گیاه، مشابه برخی داروهای شیمیایی ضد التهاب است. همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود، رادیکال‌های آزاد را از بدن خارج می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید از این گیاه به شکل ژل موضعی برای تسکین درد مفاصل یا به شکل خوراکی و مکمل استفاده نمایید. - کُندر: کندر از صمغ درخت بوسولیا تهیه می‌شود. این ترکیب بوی بسیار قوی دارد و در صنعت عطرسازی نیز مکررا مورد استفاده قرار می‌گیرد. کندر دارای خواص ضد التهابی می‌باشد. بر طبق گفته‌ی موسسه‌ی آتروز، کندر خواص ضد التهابی دارد که می‌تواند در کنترل علائم آرتروز مفید باشد. در یک مطالعه در سال 2016، اشاره شد که مصرف کندر، اگرچه باعث درمان آرتروز نمی‌شود، اما علائم بیماران را تا حدود 70 درصد کاهش می‌دهد.
سوالات متداول
درد مفاصل نشانه چیست؟
درد مفاصل ممکن است در اثر ابتلا به آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت، نقرس، آنفولانزا، لوپوس، پسوریازیس و …باشد.
بهترین مکمل برای کاهش درد مفاصل چیست؟
براساس علت ایجادکننده‌ی درد مفاصل، بهترین مکمل ممکن است برای شما متفاوت باشد. مکمل زردچوبه، پنجه شیطان، بروملین، زنجبیل، دارچین و … از جمله بهترین گیاهان برای کاهش التهاب و درد مفاصل شما هستند.
بهترین ترکیب موضعی برای کاهش درد مفاصل چیست؟
پماد مانوپین، پماد فلفل، ژل آلوئه ورا، روغن اوکالیپتوس و رزماری و نعنا فلفلی، در کاهش درد مفاصل شما موثرند.
جمع بندی
درد مفاصل، از جمله شکایاتی است که امروزه افراد زیادی را از پیر تا جوان درگیر خود کرده است. این درد ممکن است در اثر افزایش فشار بر روی مفاصل (ورزش یا بلندکردن اجسام سنگین)، ابتلا به اختلالاتی مثل آرتروز، آرتریت روماتوئید، لوپوس، پسوریازیس و … اتفاق بیفتد. تغییر سبک غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی، بسیار در کنترل علائم موثر است.
علاوه بر آن، استفاده از مکمل‌های گیاهی، به نظر یک راه امن و موثر برای کاهش علائم می‌باشد. قدیمی ترین گیاه برای درد مفاصل، گیاهان زردچوبه، پنجه شیطان، زنجبیل، دارچین، چای سبز، کندر، آلوئه ورا و … می‌باشند. همچنین برخی کرم‌ها، پمادها یا ژل‌ها مثل ژل آلوئه ورا، پماد مانوپین، پماد فلفل (کپسایسین) نیز در کاهش درد و التهاب در مفاصل موثرند.
منابع
A complex of three natural anti-inflammatory agents provides relief of osteoarthritis pain – PubMed
Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies – PMC
