امروزه هرکدام از افراد و اطرافیان شما، در حال مصرف دسته‌های مختلفی از انواع ویتامین هستند. مصرف ویتامین‌ها به دلیل نقشی که در رشد، بقا و کارآیی سلول‌های شما دارند، بعد از سن مشخصی توصیه می‌شود.
اگرچه داشتن یک برنامه‌ی غذایی مناسب، بسیار در تامین ویتامین‌ها موثر است، اما همیشه نمیتوان انتظار داشت تا هرروز یک برنامه‌ی غذایی کامل و سالم را جلو ببریم. در این هنگام ممکن است شما به دنبال یک مولتی ویتامین خوب باشید و از پزشک یا داروسازتان بخواهید نام قرصی که تمام ویتامین ها را دارد، به شما معرفی کند تا شما تهیه و مصرف کنید.
در ادامه به معرفی چندین مولتی ویتامین کامل و با کیفیت خواهیم پرداخت. با من همراه باشید.
فواید مصرف مولتی ویتامین ها چیست؟
مولتی ویتامین‌ها به منظور پرکردن خلاءهای تغذیه‌ای در بدن شما طراحی می‌شوند. در واقع در هر مولتی ویتامین، دوز مشخص و استانداردی از انواع ویتامین و مواد معدنی وجود دارد که مصرف منظم آن‌ها را به مدت معین، بلامانع می‌کند.
وقتی در یک مولتی ویتامین ذکر می‌شود که 200 درصد ارزش روزانه ویتامین A دارد، به این معنی است که این مولتی ویتامین دو برابر دوز روزانه‌ی مورد نیاز شما را تامین می‌کند.
جالب است که بدانید این دوز دریافتی و مورد نیاز روزانه، در برهه‌های مختلفی مثل بارداری، شیردهی، سنین بلوغ، در افراد بالای 50 سال و …، تغییر پیدا می‌کند (ممکن است افزایش یا کاهش داده شود.)
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ها هستند؟
در برهه‌های زمانی مختلف، ممکن است شما به یکسری اختلالات و بیماری‌ها (خصوصا اختلالات گوارشی) مبتلا شوید که در جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن شما ایجاد اختلال کنند. از جمله شایع‌ترین این موارد، عبارتند از:
- افراد مبتلا به بیماری سلیاک
- افراد مبتلا به کولیت السراتیو
- افراد مبتلا به سیستیک فیبروزیس
- افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند
- افراد مبتلا به مصرف الکل اعتیاد دارند
- افرادی که عدم تحمل به لاکتوز دارند
- افراد مبتلا به التهاب مزمن پانکراس
- افرادی که به انواع انگل آلوده می‌شوند
- هر اختلالی که باعث ایجاد اسهال یا استفراغ در شما شود.
مصرف مولتی ویتامین چه فوایدی دارد؟
درواقع شما با مصرف مولتی ویتامین‌ها، به بالابردن سطح سلامت عمومی بدنتان کمک خواهید کرد. بهتر است که هرگونه ویتامینی را در کوتاه مدت مصرف کنید تا اثرات آن را بررسی کنید و دومرتبه پس از یک دوره قطع مصرف، در صورت لزوم استفاده کنید.
- حفظ سلامت بینایی شما
- تقویت استخوان‌ها
- تقویت سیستم ایمنی
- حفظ سلامت جنین در بارداری
- حفظ سطح انرژی
توجه به این نکته ضروری است که مولتی ویتامین‌ها خاصیت درمانی ندارند و به طور قطع در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مثل سرطان و …، ممکن است موثر نباشند و باید سعی کنید مولتی ویتامین‌ها را کوتاه‌مدت مصرف نمایید و پس از آن بررسی کنید که آیا بدن پاسخ مناسبی داده است یا خیر.
نام قرصی که تمام ویتامین ها را دارد، چیست؟
باید بگویم مولتی ویتامین‌های مختلفی در داروخانه‌ها در دسترس هستند و هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. در ادامه به بررسی بهترین مولتی ویتامین‌هایی که در داروخانه وجود دارد خواهم پرداخت.
- مولتی ویتامین کامپلت یوروویتال: این مولتی ویتامین، حاوی گروهی تقریبا کامل از انواع ویتامین‌های گروه B، A، C، D، E، K و انواع مواد معدنی مثل منیزیم وکلسیم و عناصری مثل کرومیوم، زینک، ید، آهن و … است. این مولتی ویتامین به شکل قرص و در بسته‌بندی قوطی 60 عددی به فروش می‌رسد. شما می‌توانید روزانه 1 عدد از این مولتی ویتامین بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.
قرص مولتی کامپلت یورویتال Eurhovital Multivitamin Complets
- قرص مولتی ویتامین مینرال 30 عددی یورویتال آلمان تولید حکیمان طب کار
- حاوی 24 ریزمغذی در هر قرص
- انتخابی مناسب جهت تامین سلامت عمومی در بانوان و اقایان
- غنی از انتی اکسیدان جهت بهبود عملکرد سیستم ایمنی و فرایند تقسیم سلولی
- حاوی ویتامین ها و مینرال های دخیل در تعدیل قند خون
- حاوی تمام ویتامین های گروه ب جهت تامین انرژی مورد نیاز روزانه بدن
- دوز مناسبی از منیزیم، کلسیم و فسفر موثر در پیشگیری از پوکی استخوان
- دستور مصرف پیشنهادی روزی 1 عدد
- هر بسته برای مصرف 1 ماه
- اکتی وومن ابیان دارو: این مولتی ویتامین به طور اختصاصی برای خانم‌ها طراحی شده است و حاوی انواع ویتامین‌های گروه B، A، C، D، E، K، منیزیم، و عناصری مثل کرومیوم، زینک، ید، آهن، سلنیوم و چندین عصاره‌ی گیاهی مثل جینسینگ قرمز کره‌ای، چای سبز، آنتی اکسیدان کوکیوتن و چند آمینواسید است. این مولتی ویتامین به شکل قرص و در بسته‌بندی بلیستری 30 عددی به فروش می‌رسد. شما می‌توانید روزانه 1 عدد از این مولتی ویتامین بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.
قرص اکتی وومن ابیان فارمد Abian Pharmed Actiwoman
- قرص مولتی ویتامین اکتی وومن در بسته بندی 30 عددی تولید داروسازی ابیان فارمد تحت لیسانس سوئیس
- حاوی 31 ریز مغدی موثر درسلامت عمومی جسمی و ذهنی و جنسی بانوان
- حاوی تمام ویتامین های ضروری به همراه کیوتن و جینسینگ
- حاوی ترکیباتی با خاصیت انتی اکسیدانی مثل لوتئین، لیکوپن، عصاره چای سبز و کیوتن
- بهترین تاثیر گذاری با مصرف مداوم 2 الی 4 ماه
- دستور مصرف پیشنهادی روزی 1 عدد همراه وعده اصلی غذایی
- هر بسته مناسب برای مصرف 1 ماه
- ول من ویتابیوتیکس: این مولتی ویتامین به طور اختصاصی برای آقایان طراحی شده است و علاوه بر داشتن گروه جامعی از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، کوکیوتن، عصاره‌ی جینسینگ سیبریایی و ال-کارنیتین است. این مولتی ویتامین حاوی دو بلیستر 15 تایی به شکل قرص است. شما می‌توانید روزانه 1 عدد قرص ره به همراه صبحانه یا ناهار مصرف نمایید.
قرص ول من ویتابیوتیکس Vitabiotics Wellman
- قرص ول من ارجینال ویتابیوتیکس در بسته بندی 30 عددی تحت لیسانس انگلستان ساخت داروسازی مداوا
- حاوی 29 ترکیب موثر در سلامت عمومی بدن اقایان و بهبود انرژی مورد نیاز روزانه
- حاوی انتی اکسیدان های موثر
- ویتامین ای، ویتامین ث، زینگ و سلنیوم
- مولتی ویتامین کاملی از زیر مغذی های مورد نیاز بدن مناسب برای تمامی سنین
- حاوی مس موثر در سلامت قلب و خون
- بهترین تاثیر گذاری 2 تا 3 ماه بعد از مصرف مداوم
- هر بسته مناسب برای مصرف 1 ماه
- مولتی ویتامین +50 نکستایل: این مولتی ویتامین برای افراد بالای 50 سال طراحی شده است و به شکل قوطی 60 تایی حاوی قرص در دسترس است. این مولتی ویتامین حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ید، پتاسیم، سلنیوم و … است. شما می‌توانید روزانه 1 قرص را به همراه صبحانه یا ناهار مصرف کنید.
قرص مولتی ویتامین 50+ نکستایل Nextyle Multivitamin Tablet
- قرص Multivitamin Adult +50 نکستایل در بسته بندی 60 عددی مناسب برای مصرف 2 ماه
- حاوی 28 ترکیب موثر در سلامتی و تامین انرژی روزانه بدن افراد بالای 50 سال
- هر قرص حاوی مقادیر مناسب از ترکیبات زیر در هر قرص
- تمامی ویتامین های گروه ب
- ویتامین های محلول در چربی
- مینرال ها
- میزان مینرال هایی مثل اهن کمتر در مقایسه با مولتی ویتامین های معمولی
- حاوی منیزیم کلسیم فسفر زینک و ترکیبات موثر در بهبود سلامت عمومی
- تامین انرژی مورد نیاز روزانه بدن
- کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- حاوی مقدار مناسب کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان
- پرگنازون هلث اید: این مولتی ویتامین را خانم‌ها قبل از بارداری و در طول بارداری و شیردهی می‌توانند استفاده کنند. پرگنازون حاوی چندین ویتامین، مواد معدنی، اینوزیتول، کولین و روتین است (این مکمل فاقد ویتامین A می‌باشد). این ترکیبات در کمک به تخمک گذاری، کمک به رشد جنین و حفظ سلامت بدن نقش دارد. این مکمل حاوی 30 قرص به شکل بلیستر و داخل جعبه در دسترس می‌باشد. شما می‌توانید روزانه 1 قرص همراه با غذا مصرف نمایید.
قرص پرگنازون هلث اید Pregnazone
- قرص مولتی ویتامین پرگنازون در بسته بندی 30 عددی تولید داروسازی امید پارسینا دماوند تحت لیسانس Healthaid انگلستان
- حاوی 21 ترکیب مناسب برای سلامت بانوان در سنین بارداری
- مناسب برای دوران اقدام به بارداری، بارداری و دوران شیردهی
- غنی از فولیک اسید، اهن، زینک، ب6 و ب12
- حاوی کولین، اینوزییتول و روتین جهت بهبود سلامت ذهنی و جنسی
- دستور مصرف پیشنهادی روزانه 1 عدد با معده پر
- هر بسته مناسب برای مصرف 1 ماه
این 5 مورد، یک دسته‌بندی کلی از انواع مولتی ویتامین‌های مخصوص آقایان، خانم‌ها، افراد بالای 50 سال، خانم‌های باردار و شیرده و مولتی ویتامین عمومی بود تا ذهن شما را برای خرید بازتر کند.
شما به هنگام خرید هرکدام از این مکمل‌ها، باید به ترکیباتش توجه کنید و اگر وجود یا عدم وجود جزء خاصی مدنظرتان هست، با بررسی اطلاعات موجود بر روی جعبه‌ی محصول و یا پرسش از داروساز، می‌توانید آن را انتخاب کنید.
تجارب بیماران
ندا، 32 ساله: “من به دلیل فشار کاری زیاد، اغلب نمی‌توانستم وعده‌های غذایی کامل و سلامتی مصرف کنم. به شدت سر کار خسته می‌شدم و ریزش مو داشتم به همین دلیل پس از مشورت با داروساز داروخانه، از یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین‌های B، آهن، زینک و جینسینگ قرمز کره‌ای تهیه کردم و روزانه مصرف کردم. الان 2 ماه هست که بهتر هستم. بنابر توصیه‌ی داروساز، پس از 3 ماه استفاده، 1 ماه مکمل را قطع خواهم کرد.”
علیرضا 28 ساله: “من 4 بار در هفته، به باشگاه می‌روم. عموما بعد از باشگاه بسیار عضلاتم خسته می‌شدند و از لخاظ جسمانی هم کم می‌آوردم. پس از مراحعه به پزشک، از یک مولتی ویتامین حاوی منیزیم، پتاسیم و جینسینگ قرمز کره‌ای استفاده کردم و الان خدود 1 ماهی هست که پس از ورزش، علائم قبل را ندارم.”
عاطفه 35 ساله: “من امسال قصد بارداری دارم. به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کردم تا تحت نظر ایشان، بارداری‌ام را بگذرانم. متخصص به من پیشنهاد کردند به دلیل کم‌خونی ملایمی که دارم، از یک مولتی ویتامین حاوی آهن و ویتامین B12 استفاده کنم تا آزمایشاتم نرمال شود و سپس باردار شوم. الان انتهای ماه سوم مصرف هستم و پس از آن یک دوره‌ی 1 ماهه مصرفم را متوقف می‌کنم و دومرتبه 3 ماه دیگر استفاده می‌کنم تا در انتهای 6 ماه آزمایش بدهم. امیدوارم آزمایشاتم نرمال شود.”
سوالات متداول
آیا همه باید از مولتی ویتامین استفاده کنند؟
خیر همه‌ی افراد نیازی به استفاده از مولتی ویتامین ندارند. اما گروهی از افراد مثل کهنسالان، افراد گیاهخوار، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی و خانم‌های باردار بهتر است از آن استفاده نمایند.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین چه موقع است؟
با شکم پر و در طول روز.
دوره‌ی مصرف مولتی ویتامین ها چقدر است؟
عموما تا 3 ماه مداوم می‌توانید از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید و پس از 1 ماه قطع مصرف، دومرتبه قابل تمدید است.
مولتی ویتامین ها با چه داروهایی تداخل دارند؟
عموما بهتر است این مکمل‌ها، با آنتی بیوتیک‌ها، داروهای تیروئیدی، وارفارین، داروهای کاهنده قند و فشار خون، با فاصله مصرف شود.
جمع بندی
مصرف ویتامین در جهان در حال افزایش است. قطعا بسیاری از شما به دلایل مختلفی از جمله جلوگیری از ریزش مو، تقویت انرژی، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن و بسیاری از موارد دیگر، از انواع مکمل‌ها استفاده می‌کنید. ممکن است شما به دنبال یک مکملی باشید که تمام ویتامین‌ها را یکجا داشته باشد. در این مقاله به بررسی انواعی از این مولتی ویتامین‌ها پرداختم. علاوه بر این، بسیاری دیگر از برندها نیز در داروخانه با قیمت‌ها و اشکال متفاوتی وجود دارند که می‌توانید با مراجعه‌ی حضوری به داروخانه‌ی دکتر غفوری، آن‌ها را تهیه کنید.
منابع
